Nutricionista funcional e especialista em saúde feminina, Flávia Cyfer reúne ciência, prática clínica e estratégias de alimentação em obra dedicada ao climatério e à menopausa
A saúde da mulher depois dos 40 anos ganhou um novo olhar com o lançamento de “Alimentação Estratégica para a Mulher 40+: um guia prático para eliminar sintomas, modular hormônios e promover beleza e saúde no climatério e na menopausa”, da nutricionista funcional Flávia Cyfer.
O lançamento aconteceu no dia 5 de agosto de 2026, na Livraria da Travessa do Shopping Leblon, no Rio de Janeiro, reunindo leitoras e convidados em torno de um tema que faz parte da trajetória profissional da autora: compreender as transformações do corpo feminino e oferecer caminhos mais estratégicos para essa fase da vida.
Publicado pela HarperCollins Brasil, o livro apresenta a proposta de transformar conhecimento científico e experiência clínica em orientações práticas. A obra aborda questões frequentes entre mulheres 40+, como alterações hormonais, ganho de gordura abdominal, cansaço, insônia, mudanças de humor, queda da libido, falhas de memória e ondas de calor.
Mais do que falar sobre alimentação, Flávia propõe uma mudança na maneira como a mulher compreende o próprio corpo durante o climatério e a menopausa. A chamada Alimentação Estratégica 40+ reúne conceitos desenvolvidos a partir de sua experiência profissional e busca contribuir para saúde, qualidade de vida, beleza e longevidade.
Uma trajetória dedicada à mulher 40+
A história de Flávia Cyfer com a saúde feminina foi construída ao longo de anos de estudos e atendimento clínico. Nutricionista funcional e palestrante, ela atua na área clínica desde 2007, atendendo mulheres presencialmente, em sua clínica no Rio de Janeiro, e também de forma online.
Ao longo dessa trajetória, o contato diário com mulheres no climatério e na menopausa fez com que Flávia direcionasse cada vez mais sua atuação para as necessidades específicas dessa fase.
Foi dessa experiência que nasceu o desejo de levar o conhecimento para além do consultório. Em vez de restringir as orientações ao atendimento individual, a nutricionista estruturou um método que pudesse ser aplicado por mulheres em diferentes lugares, com estratégias voltadas ao equilíbrio do organismo e à melhoria da qualidade de vida.
Assim surgiu o método Poderosas na Menopausa®, posteriormente apresentado também como Programa Poderosas®. A proposta está estruturada em seis pilares: alimentação estratégica, equilíbrio hormonal, suplementação, exercício físico, rotina e autoconhecimento. Segundo informações divulgadas pela própria Flávia, o programa já alcançou milhares de alunas em dezenas de países.
A construção desse trabalho consolidou sua atuação como especialista em nutrição e saúde da mulher 40+, levando informação para além das consultas e alcançando um público cada vez maior por meio de palestras, cursos e conteúdos digitais.
Do consultório para as páginas de um livro
O lançamento representa mais um passo nessa trajetória. A publicação reúne parte desse conhecimento em um material que pretende aproximar a mulher de informações sobre o próprio corpo e ajudá-la a compreender que as mudanças depois dos 40 não devem ser simplesmente naturalizadas ou ignoradas.
Com orientações, estratégias e receitas práticas, Flávia transforma sua experiência profissional em um guia direcionado a mulheres que desejam atravessar o climatério e a menopausa com mais informação, autonomia e qualidade de vida.
A obra chega em um momento em que a conversa sobre envelhecimento feminino, longevidade e saúde da mulher ganha cada vez mais espaço. Para Flávia Cyfer, cuidar da mulher 40+ significa olhar para essa fase não como um período de perdas, mas como uma etapa que pode ser vivida com conhecimento, vitalidade e novas possibilidades.
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