No período de quarentena muitas pessoas tiveram ou ainda estão com dificuldades para realizar uma alimentação adequada, o que tem provocado um descontrole no peso corporal e também alterações no quesito saúde e qualidade de vida.
Por conta dessas circunstâncias, a necessidade de uma reeducação alimentar a nível emocional e comportamental nunca esteve tão latente.
Contudo, tenho pacientes que estão conseguindo aproveitar o melhor lado da quarentena para se cuidar melhor e da própria comida.
Para emagrecermos, antes precisamos nos sentir bem com o que comemos!
Como priorizar um plano alimentar saudável diante de tantas questões?
1. Dê mais valor ao seu corpo, saúde e comida;
2. Conecte-se com você no momento das refeições. Largue o celular, a TV, os noticiários e preste mais atenção no seu prato;
3. Respire profundamente antes de iniciar qualquer refeição. Eleve o seu pensamento e agradeça pelo seu momento;
4. Pense na variedade de alimentos que podem contribuir para o melhor funcionamento do seu corpo e mente, e que estão ao seu alcance;
5. Troque o “tenho que” pelo “quero que”! Para emagrecer de forma eficaz e duradoura é preciso comer sendo e para ser feliz;
6. O que realmente você deseja a partir do seu emagrecimento?
Juliana da Mata – Nutricionista – Doutorado em Alimentação, Nutrição e Saúde.
Experiência há mais de 20 anos – Acompanhamento Nutricional presencial e online.
Instagram: @julianadamatanutricionista / WhatsApp: (21) 99502-1424
