Setembro Amarelo nos lembra que pedir ajuda não é sinal de fraqueza, mas de coragem e sabedoria. E, assim como treinamos o corpo para ganhar resistência, precisamos treinar a mente para sustentar a vida. Pequenas práticas diárias, como exercícios de respiração, meditação guiada, organização de rotina, afirmações positivas e definição de metas realistas, podem ajudar a reduzir a pressão e aumentar a sensação de bem-estar.
Olá, leitores do Portal Utilità! Aqui é Dani Mozer, e hoje quero abrir espaço para um tema que vai além da arena, do box ou do escritório: cuidar da saúde emocional. Estamos em setembro, mês dedicado à conscientização sobre a prevenção do suicídio, e essa reflexão nos convida a olhar para dentro e entender que fortalecer a mente é tão essencial quanto treinar o corpo.
Quando falamos de alta performance, seja no CrossFit, no trabalho ou na vida, muitos ainda acreditam que tudo se resume a força física e resultados. Mas a ciência, e principalmente a experiência prática com meus atletas, mostram o contrário: o que sustenta um bom desempenho é a saúde mental. É ela que regula o foco, a motivação, o equilíbrio emocional e a forma como lidamos com desafios diários.
O primeiro passo é o autoconhecimento. Reconhecer seus limites, suas emoções e entender seus gatilhos internos não é sinal de fraqueza – é estratégia. Quando identificamos o que nos causa estresse, ansiedade ou sensação de incapacidade, podemos criar caminhos mais saudáveis e inteligentes para reagir. No meu trabalho com atletas, vejo que quem desenvolve essa consciência consegue se blindar emocionalmente, mantendo a calma e a clareza mesmo sob pressão.
Outro ponto central é a forma como pensamos e interpretamos nossas próprias experiências – o significado que damos. O que acontece dentro da nossa mente molda diretamente a maneira como reagimos aos desafios. Quando nos deixamos levar por pensamentos repetitivos e autocríticos, nossa confiança cai e a sensação de incapacidade aumenta.
Por outro lado, desenvolver uma narrativa mental mais construtiva – aprendendo a reconhecer avanços, enxergar oportunidades e lidar com os erros como parte do processo – fortalece a autoestima e gera mais clareza para tomar decisões. Isso não é só sobre “pensar positivo” (o que já é um bom caminho), e sim sobre treinar o cérebro para trabalhar a nosso favor.
Também é importante falar sobre rede de apoio. Atletas de alto rendimento muitas vezes enfrentam o peso de expectativas externas e internas. Mas a verdade é que ninguém precisa enfrentar os desafios sozinho. Buscar ajuda profissional, dividir sentimentos com pessoas de confiança e criar um ambiente de acolhimento são passos essenciais para manter a saúde emocional em dia.
Seja você atleta, gestor, estudante ou alguém buscando equilíbrio, lembre-se: cuidar da mente é tão urgente quanto cuidar do corpo. Esse é um treino para todos nós.
Quer saber mais sobre como trabalhar o fortalecimento mental e aplicar essas práticas no seu dia a dia? Acompanhe meus conteúdos no Instagram: @danimozer.
