Oie! Fabi Corrêa aqui novamente. Refeita da emoção da estreia escrevendo para a Utilità e feliz pelas inúmeras mensagens carinhosas que recebi nesta primeira coluna oficial. Hoje, vamos conversar sobre um assunto muito importante para nossa qualidade de vida: o sono.
Sabemos que dormir bem é fundamental para ter energia, disposição e saúde. Mas, muitas vezes, o estresse e as preocupações do dia a dia atrapalham esse descanso. É nessa hora que os óleos essenciais se tornam nossos grandes aliados.
Embora eu trabalhe com óleos essenciais, não compartilho dicas apenas por isso. Faço isso porque eles são confiáveis, especialmente os da doTerra, e porque já ajudei milhares de pessoas a terem mais qualidade de vida.
Com base nessa experiência, hoje quero falar sobre como os óleos essenciais podem ajudar a promover um sono tranquilo e relaxante na hora de dormir.
Primeiro, é importante escolher óleos essenciais com propriedades amenizantes, calmantes e relaxantes para o corpo, a mente e o humor. Alguns dos óleos que recomendo são:
* Lavanda: o mais conhecido no mundo! Ajuda a amenizar os impactos do estresse, acalmando a mente e produzindo um ambiente que favoreça um sono tranquilo do bebê ao idoso.
* Bergamota: com um aroma calmante e amenizador, esse óleo pode ajudar a reduzir sentimentos de ansiedade, inclusive durante o dia. Super indicado para adolescentes!
* Cedro: com uma fragrância quente e amadeirada, promove sentimentos de segurança e paz, ajudando a mente e o corpo a relaxarem antes de dormir.
* Sálvia Esclareia: principalmente nas mulheres, com sua complexidade de hormônios e humor, esse óleo ajuda a acalmar e relaxar ao longo do dia ou antes de dormir.
Mas é importante lembrar que cada pessoa pode ter reações diferentes a um óleo individual. Por isso, é preciso experimentar e ver quais óleos funcionam melhor com você.
Outros óleos conhecidos por suas propriedades relaxantes são:
* Camomila Romana: quem não conhece o truque do chá de camomila? E o óleo essencial também traz potentes propriedades calmantes e relaxantes.
* Capim Limão: o óleo com cheiro de colinho de mãe. Traz aconchego e, por isso, baixa também nossa ansiedade. Super recomendado para as mamães lactantes!
* Vetiver: indicado para pessoas hiperativas, pois ajuda a acalmar a mente e reduzir a ansiedade. Usado durante o sono ajuda também a aprofundá-lo para uma noite ainda mais reparadora.
* Mandarina: com um aroma cítrico suave e doce, ajuda a acalmar a mente e o corpo, além de promover um sono tranquilo e reparador.
Além disso, você pode usar os óleos essenciais de diferentes maneiras para ajudar a promover um sono saudável, como:
* Aromatizar o ambiente: pingue algumas gotas de óleo essencial no seu difusor ou use um spray com água e óleo essencial.
* Aplicar topicamente: dilua algumas gotas de óleo essencial em um óleo carreador e aplique nas têmporas, pulsos ou sola dos pés.
Com essas dicas, tenho certeza de que vocês vão conseguir ter um sono tranquilo e relaxante. Lembre-se que o descanso é fundamental para nossa saúde e bem-estar. E se você quer saber mais sobre dicas de óleos essenciais, siga o meu perfil no Instagram! Até a próxima!
