Você já se sentiu exausto no meio do dia e achou que era impossível encarar o treino depois do trabalho? A primeira batalha não é contra o cansaço — ela acontece dentro da sua mente.
E é justamente esse território interno que pode virar o jogo, desde o box até o escritório. Fique comigo até o final e entenda por que o que você diz para si mesmo pode mudar tudo.
Bom te ver poraqui no Portal Utilità! Sou Dani Mozer e, nesta coluna, vamos falar sobre o significado que damos às coisas ou às experiências, e como todo esse processo influencia diretamente nossa disposição, foco e rendimento — tanto no treino quanto na vida profissional.
O que muitos não percebem é que, ao começar a praticar CrossFit, mesmo como amador, o atleta já experimenta um fenômeno poderoso: a liberação de neurotransmissores como endorfina e dopamina. Essa química gera bem-estar imediato, que se espalha para outras áreas da vida.
Você sai do treino com energia mental, mais leve em casa, mais engajado no trabalho — e isso faz com que, no dia seguinte, você entre no box com mais foco e vontade. É um ciclo virtuoso: o treino melhora o humor, que melhora os relacionamentos e o desempenho profissional, que por sua vez alimenta positivamente o treino seguinte.
Com o tempo, aquele que começou por hobby ganha consistência e acaba flertando com o esporte de forma mais séria — e até profissional.
A ciência também confirma que trabalhar a mente é fundamental para quebrar o ciclo de exaustão. Estudos mostram que práticas como mindfulness melhoram o equilíbrio entre vida pessoal e profissional, reduzem o estresse e aumentam a resiliência emocional.
Outro dado interessante: quando uma atividade faz sentido real para quem pratica, o nível de cansaço percebido diminui. Isso porque o cérebro entende que há propósito envolvido — e reage com mais motivação e clareza.
Mas como exatamente a mente vira esse jogo? A resposta está no diálogo interno. Quando você aprende a conversar com você mesmo de forma construtiva — reconhecendo avanços, acolhendo os limites do dia, reprogramando frases negativas —, sua confiança se eleva e o corpo responde melhor. Dizer para si mesmo “estou cansado, mas vou fazer o meu melhor hoje” produz muito mais resultado do que repetir “não vou aguentar”. A neurociência já mostrou que esse tipo de linguagem ativa áreas do cérebro ligadas à motivação, ao controle emocional e à tomada de decisão.
Nos meus atendimentos, vejo isso acontecer diariamente. Pessoas comuns, cansadas e desmotivadas, passam a treinar com mais constância, performam melhor no trabalho e vivem relacionamentos mais saudáveis — tudo porque começaram a treinar também a mente. É o olhar interno que sustenta a performance externa.
Quer transformar o “cansaço não é desculpa” em realidade? Comece com a forma como você conversa consigo mesmo. É isso que constrói resiliência, consistência e bem-estar.
Tenho certeza que esse papo fez muito sentido pra você, assim como outros que eu abordo diariamente no instagram. Já me segue por la @danimozer_.
Nos vemos na próxima coluna. Até lá!
