O tipo de alimentação pode fazer a menopausa chegar mais cedo? Uma pesquisa científica publicada neste mês de outubro investigou se a qualidade da dieta e o consumo de alimentos ultraprocessados estavam relacionados à idade da menopausa natural ao acompanhar 1.972 mulheres com 45 anos ou mais. O resultado foi diferente do que muitos poderiam imaginar: os pesquisadores não encontraram associação independente significativa entre os padrões alimentares avaliados e o momento da menopausa.
Os achados do estudo sugerem que o momento da menopausa pode refletir influências cumulativas ao longo da vida mais fortemente do que as exposições alimentares medidas na meia-idade. Mônica Calderari, nutricionista especializada em nutrição de mulheres 40+ afirma que “o mais importante é cuidar da saúde agora, respeitando suas necessidades e sua realidade”.
O estudo faz parte da Canadian Longitudinal Study on Aging, uma pesquisa longitudinal sobre o envelhecimento no Canadá. As participantes ainda não haviam entrado na menopausa natural no início da investigação. Durante um acompanhamento médio de aproximadamente quatro anos, 1.148 mulheres passaram pela menopausa. Para avaliar a alimentação, os pesquisadores consideraram um indicador de qualidade da dieta e estimaram a frequência de consumo de ultraprocessados.
Alimentação importa
Para Calderari, a pesquisa ajuda a esclarecer uma dúvida comum e mostra que a menopausa não depende apenas do que colocamos no prato.
“A menopausa é um processo natural e complexo do organismo feminino. Não podemos atribuir sua chegada a um alimento ou a um hábito alimentar específico. Isso não significa que a alimentação não seja importante, mas que ela é uma das peças de um conjunto muito maior”, explica Mônica.
A nutricionista lembra que existe uma diferença entre a idade em que a menopausa começa e a maneira como a mulher vive essa fase.
“Uma coisa é saber se a alimentação pode antecipar a menopausa. Outra é entender como ela pode ajudar a mulher a se sentir melhor e cuidar da saúde durante essa transição. Precisamos olhar para o corpo como um todo, incluindo músculos, ossos, metabolismo, sono, disposição e qualidade de vida. Não existe alimento milagroso, nem uma dieta que funcione da mesma maneira para todas as mulheres”, afirma.
O que as mulheres devem levar dessa descoberta?
Segundo Mônica, o estudo traz uma mensagem importante: as mulheres não precisam viver preocupadas com a ideia de que determinado alimento possa fazer a menopausa chegar antes da hora.
Isso não significa deixar a alimentação de lado. Pelo contrário, manter uma rotina alimentar equilibrada continua sendo fundamental para cuidar da saúde, especialmente em uma fase marcada por tantas transformações. Frutas, verduras, legumes, feijão, ovos, peixes e outros alimentos nutritivos podem fazer parte de uma alimentação variada, sem necessidade de recorrer a produtos caros ou dietas da moda.
“A mulher não deve se culpar ou achar que provocou a própria menopausa por causa de algo que comeu. O mais importante é cuidar da saúde agora, respeitando suas necessidades e sua realidade. A alimentação não determina sozinha quando a menopausa vai chegar, mas pode ser uma grande aliada para viver essa fase com mais saúde e qualidade de vida”, conclui Mônica.
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